Йога

(No Ratings Yet)

 Loading ...

Поза Дерева (Vrikshasana, Врикшасана)

---

- Встаньте прямо. Ноги вместе, руки вытянуты вниз.
- Перенесите вес тела но левую ногу. Правую ногу согните в колене, возмите за щиколотку правой рукой и поместите пятку около верхушки левого бедра. Пальцы стопы должны смотреть вниз.
- Соедините ладони на уровне груди в намасте-мудре. Медленно поднимите руки вверх.
- Смотрите перед собой. Стойте прямо несколько секунд, удерживая равновесие. Дышите глубоко.
- Опустите руки до уровне груди, разведите их в начальную позицию, ногу выпрямите.
- Повторите позу с другой ногой.

---

Врикшасана Демонстрирует Нада Баба Nada baba

Врикшасана Демонстрирует Татьяна Полина

---

---

Разучивая Врикшасану, вам может помочь удержание мысленного образа дерева, где стопа опорной ноги является как бы корнями дерева, нога – стволом, руки и голова – ветвями дерева. Практикуя асану, вы можете рассшатываться из стороны в сторону, но стоит по прежнему сохранять концентрацию. Так дерево расшатывается на ветру, но не ломается.

---

Поза Дерева Смотрящего Вниз (Adho Mukha Vrikshasana, Адхо Мукха Врикшасана) («адхо мукха» – лицом вниз)

---

Адхо мукха врикшасана Демонстрирует Игор Долбышев Cайт Игоря Долбышева Тел.: +7-915-403-73-02 E-mail: igor-yog@mail.ru

Адхо мукха врикшасана Демонстрирует Сергей Кулыгин Cайт Сергея Кулыгина E-mail: sergyoga@yandex.ru

---

Поза Дерева Смотрящего Вниз в Позе Лотоса (Adho Mukha Vrikshasana in Padmasana, Адхо Мукха Врикшасана в Падмасане)

---

Адхо Мукха Врикшасана в Падмасане демонстрирует Константин Ковалев Исполнительный директор и преподаватель Центра йоги Айенгара Сертификат Junior Intermediate 2 e-mail: iyc@mail.ru

---

Поза Дерева Смотрящего Вниз на Одной Руке (Eka Bhuja Adho Mukha Vrikshasana, Адхо Мукха Врикшасана на Одной Руке)

---

Адхо Мукха Врикшасана на Одной Руке демонстрирует Michael Suzerris

---

Поза Дерева Смотрящего Вниз на Одной Руке в Падмасане
(Eka Bhuja Adho Mukha Vrikshasana in Padmasana,
Адхо Мукха Врикшасана на Одной Руке в Падмасане)

---

Адхо Мукха Врикшасана на Одной Руке в Падмасане демонстрирует Andrew Paquette

---

Адхо Мукха Врикшасана, Адхо Мукха Врикшасана в Позе Лотоса
Nityanandadas.com