Йога

(No Ratings Yet)

 Loading ...

Вытянутая Поза Треугольника (Utthita Trikonasana, Утхитта Триконасана)

---

«Utthita» означает вытянутый, «Tri» – три, «Kona» – угол.

---

По материалам «Йога. Искусство коммуникации» В. Бойко.

Ширина расстановки ног в этой асане определяется так: если наклониться вбок, то рука, опущенная вниз, должна расположиться примерно посередине на отрезке ноги от колена до голеностопа.

Ступня, к которой производится наклон, должна находится в плоскости ног и туловища. Вторая стопа должна образовывать с первой угол немногим менее 45°. Ступни должны плотно прилегать к полу. Ноги прямые, напряженные в коленных чашечках.

В Уттхита Триконасану надо входить на выдохе, дышать ровно и на вдохе подниматься в исходное положение.

---

Утхитта Триконасана демонстрирует Александр Петражицкий

---

Paramatman.ru

Триконасана — одна из наиболее важных стоячих поз.

Почти каждый второй человек имеет более или менее выраженный сколиоз. В основном из-за неправильной посадки в школьные годы при письме, рисовании и т. д. Смотря по степени, искривление это может быть устранено этой асаной. Если искривление в верхней части тела, следует выполнять конечную форму асаны, а если в нижней, то упрощенный вариант, который больше растягивает нижние отделы.

---

Утхитта Триконасана демонстрирует певица Валерия

Утхитта Триконасана Демонстрирует Вита Левчий +38(097)-302-45-60

---

Видео Утхитта Триконасана

http://yoga.org.nz

Объяснение Б.С.К. Айенгана

---

Развернутая Поза Треугольника (Parivrtta Trikonasana, Паривритта Триконасана) («parivrtta» – повернутый, развёрнутый)

Эта поза отличается от Уттхита Триконасаны, тем что тело повернуто в обратную сторону. Эта поза тонизирует мышцы икр, бедра и подколенные сухожилия. Заставляет надлежащим образом функционировать позвоночник и мышцы спины, поскольку усиливает кровообращение в нижних отделах позвоночника. Поза снимает боли в спине, укрепляет органы брюшной полости и мышцы бедер.
© kazanyoga.ru

---

Паривритта Триконасана Демонстрирует Игор Долбышев Cайт Игоря Долбышева Тел.: +7-915-403-73-02 E-mail: igor-yog@mail.ru

Паривритта Триконасана Демонстрирует В.Бойко. Real Yoga.ru

---

---

Уттхита баддха триконасана (Utthita Baddha Trikonasana, Утхитта Баддха Триконасана) («баддха» – удерживаемый, связанный)

---

Уттхита баддха триконасана Демонстрирует Сергей Кулыгин Cайт Сергея Кулыгина E-mail: sergyoga@yandex.ru