Йога

(No Ratings Yet)

 Loading ...

Упражнения йоги – Поза Горы (Tadasana, Тадасана)

---

Во многих последовательностях упражнений йоги, тадасана – это позиция, которую принимают в начале, в середине или в конце серии. В этой асане вы уделяете внимание своей позиции, концентрации и дыханию. Во время интенсивных сессий йоги, тадасана помогает сохранять и улучшить вашу медитативную концентрацию.

---

Тадасана Демонстрирует Б.К.С. Айенгар

Тадасана Демонстрирует Ronald Steiner Ashtangayoga

---

- Встаньте прямо. Стопы соприкасаются пятками и большими пальцами. Сконцентрируйтесь на стопах.
- Распределите вес равномерно по стопе.
- Руки висят вдоль тела. Ладони обращены к телу.
- Мышцы ног должны находится в тонусе и быть немного напряжены.
- Измените угол наклона таза, так чтобы живот немного втянулся, а грудь подалась вперед.
- Сделайте несколько вдохов с полной концентрацией, выпрямите шею.
- Плечи распрямлены и расслаблены.
- Смотрите прямо перед собой в горизонт.
- Дышите спокойно и расслаблено. Старайтесь стоять без движения с наименьшими усилиями.

---

Тадасана демонстрирует Ольга Буланова yoga2.ru ОЛЬГА БУЛАНОВА тел.: 8-926-118-51-08 e-mail: eMail

---

Тадасана и самастхити («сама» – прямо, «стхити» – стояние без движения) считаются одинаковыми позами, однако некоторые школы йоги различают их по положению рук (в тадасане руки подняты вверх).